Якщо ви стали цікавитися довголіттям, то варто знати думку лікарів та дієтологів, які не втомлюються повторювати про важливість овочів і риби.
Рослинні продукти є джерелом поживних речовин, одне з них важко отримати з овочів. Йдеться про жирні кислоти омега-3.
Вчені вже довели, що омега-3 захищають, зокрема, від хронічних захворювань, допомагаючи збільшити тривалість життя. Відомо, що найбільше цих кислот міститься в рибі. Дієтолог, доктор медицини Майя Феллер розповіла, що найкориснішими вважаються лосось, скумбрія, анчоуси, сардини і оселедець.
Феллер зазначила, що всі вони є основою раціону в так званих блакитних зонах, де особливо багато довгожителів. Експерти з Американської кардіологічної асоціації радять їсти таку рибу не рідше двох разів на тиждень.
Астролог назвав точну дату закінчення війни – надії на 2024 рік були марними
Українців поставили у жорсткі рамки: почнуть обмежувати
"Іди в Україну, ти, бл**ь, служи": розлючені українці накинулися на працівників паспортного столу в Польщі
Фруктів не наїмося: який дефіцит чекає Україну
"Причина, по якій омега-3 пов'язана з довголіттям, полягає в тому, що вони задіяні в роботі багатьох систем організму, включаючи мозок, центральну нервову систему і здоров'я серця ", - пояснила дієтолог.
Крім омега-3, така риба є джерелом білка і інших поживних речовин, включаючи селен (сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, вікових когнітивних проблем і захищає організм від окислювального стресу), а також і вітамін D (знижує ризик раку).
Нагадаємо, ми писали, що як позбавитися від випираючого низу живота перед Новим роком: спосіб без спорту і виснажливих дієт.
Як повідомляв "Знай.ua" як легко та ефективно позбутися вапняного нальоту: томатна паста в допомогу
Також "Знай.ua" інформував, якщо потрібна медична допомога, а мобільний зв'язок відсутній: у МОЗ підказали, що робити.