Як схуднути за місяць на 5 кг без спорту? Прості поради, щоб зустріти Новий 2023 рік в ідеальній формі

До Нового 2023 залишилося трохи більше місяця і дівчата вже починають продумувати те, в чому зустрінуть рік Чорного Водяного Кролика (Кота).

Але ненависний животик випирає з вбрання чи штани сидять дуже туго на стегнах? Що ж робити і як швидко привести себе у форму?

Ми підкажемо вам найефективніші способи швидко скинути 3-5 кілограмів, особливо не змінюючи свій розклад.

Коли ви починаєте шукати "рецепт" схуднення, то в більшості випадків натикаєтеся на обов'язкові заняття спортом. Але що робити, якщо часу на вправи зовсім немає або ж ви не маєте навіть мінімальної витривалості? Тоді не варто мучити себе, адже схуднути можна і без спорту.

Загальні правила схуднення в домашніх умовах

• Овочі на сніданок. Вони низькокалорійні і при цьому містять багато води, вітамінів, мікроелементів та клітковини – це допомагає кишечнику працювати ефективніше.
• Змініть співвідношення інгредієнтів. Якщо раніше ви з'їдали цілу порцію макаронів з невеликим обсягом овочів, то заведіть звичку робити навпаки.
• Не робіть великих перерв між прийомами їжі. Чим регулярніше харчування, тим менше шансів, що організм зробить "запаси" вуглеводів на майбутній період без їжі.

• Їжте свідомо. Ретельно пережовуючи їжу, відчуваючи її текстуру та смак, ви швидше насичуєтесь, ніж тоді, коли дивитеся телевізор і не помічаєте кількість з'їденого.
• Починайте свій день зі склянки води. Вона допоможе вгамувати клітинну спрагу, запустить процес травлення і дасть відчуття часткової ситості, щоб з'їсти менше бутербродів за сніданком.
• Висипайтеся. Чим краще ви поспали, тим менш голодні.
• Їжте більше клітковини - вона дає відчуття ситості, а значить, вам не так сильно хочеться калорійної їжі.
• Плануйте, що з'їсте між основними прийомами їжі. Це має бути корисний перекус.
• Вживайте менше рідких калорій. Наприклад, кава з сиропом задовольнить емоційну потребу в чомусь смачненькому, але не наситить належним чином. Почніть скорочувати кількість таких "непотрібних" калорій.

Нагадаємо, що Alyona Alyona розкрила секрет свого схуднення: "Надихаюся ЗСУ! Треба працювати!".

Раніше ми повідомляли, схуднути без дієт та спорту: красуням дали правильний рецепт, штани злітатимуть.